秋天如何養生？三招讓你健康暖身好過冬

天氣的轉涼，意味著秋季的到來。

早晚溫差較大，大家要記得注意保暖，以下介紹幾個方式，一起做好秋季養身吧！

【清肝】

秋天氣候乾燥，水分蒸發快，容易肝火旺盛，眼睛乾澀、臉上長痘，晚上睡不好覺。

因此秋季要清肝火，排除體內的毒素和廢物。

清肝明目，祛火祛痘，適合經常熬夜，長時間用眼，眼睛乾澀無神，臉上長痘痘的人。

子時(23-1點)入睡，丑時(1-3點)熟睡，養身養肝，修復身體養足精力。

減少看電視和用手機的時間，以免增加用眼負擔，也可以做一些眼睛保健按摩。

睡覺前可以按摩肝經，有助於舒緩肝氣，幫助肝臟排毒。

也要多注意心情的調適，穩定情緒，暴怒的情緒會影響肝臟的健康。

【潤肺】

「秋天屬金」，五行相對應的內臟是「肺」，秋季天氣乾燥，容易引發呼吸道疾病問題，讓皮膚變得粗糙，臉色發黃。利用秋季潤肺來保養皮膚，能達到事半功倍的效果唷！
而「肺志為悲」，肺與情緒的憂傷、悲傷有關，所以秋天容易焦慮、躁鬱，人的情緒起伏相當大。

秋天燥熱火氣大，容易導致臉上長痘，發黃暗沉。

可以多喝金盞花茶，滋陰潤燥，幫助身體排出毒素。

也可以改善臉部長痘、毛孔粗大的問題。

秋季易上火，飲食要清淡，少吃油炸辛辣食物，多攝取優質蛋白質。

多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物。且平時多喝溫熱水，少喝冰冷水，保護好脾胃。

皮膚不好的人，可以多拍打雲門穴、中府穴，不僅可以養肺氣，還可以滋養皮膚，祛痘美白。

【補氣血】

天氣轉涼，體質較陰虛的人，容易出現氣血虛、手腳冰冷，感覺氣虛無力的狀況，要適當的進補，養出紅潤健康氣色。

紅豆、紫米、紅棗、花生、黑芝麻都是補氣血的食物，煮粥喝。

適合平常疲累、常熬夜的人，不僅補氣血且不上火。

睡前泡澡10-20分鐘，促進氣血循環，改善手腳冰冷的症狀，也可以幫助入睡，達到充分的休息。

晚上睡前按摩肚子100下，可以促進消化，緩解脾胃虛寒的情況，以改善氣血虛弱的狀況。

如果要將三隻精油一起搭配使用，該如何調配比例呢？

這裡提供一個比例配方給大家參考↓↓

可以先依照費莉絲的建議比例試試看！

再依照自己的喜好，增添調整比例。

當然也可以依照當天的心情、狀態，調整每隻精油的用量唷！

調製後的精油可以怎麼使用呢？

除了以上四種方式，如果想要接觸肌膚，更直接的感受精油能量。