連假過後,平時三招好習慣,輕鬆養成好身材
Sep 12. 2022
中秋連假，美食當前，各種聚餐、烤肉、月餅、柚子
大魚大肉過後，就是要來甩肉大作戰
該還的~總是要還的！！
平時三招養成，只需要些微調整日常生活習慣
就可以輕鬆擁有好身材唷！
1. 每日攝取足夠的水份
攝取足夠的水分，可以幫助身體加速代謝、排毒
想要減肥的朋友，可以在飯前固定喝1-2杯的水，以避免不小心吃太多
嘴饞的時候也可以先喝水，當身體乾燥或是口渴時，大腦有時候會誤以為是飢餓，造成我們過度飲食。所以下次肚子餓、嘴饞的時候，可以先喝1-2杯的水，防止身體缺水所導致的虛假飢餓感
2. 隨時都可以做點小運動
- 刷牙時邊抬腿
- 坐著的時候雙腳夾一張紙
- 走樓梯代替搭電梯
- 飯後站30分鐘
不一定要全神貫注的有氧運動、重訓30分鐘 才叫運動。把握生活中的零碎時間，隨時動一下，都是可以養成好體態的習慣唷！
3. 睡前泡腳
「千里之行，始於足下」
多泡腳，可以放鬆下半身肌肉筋骨，促進新陳代謝。對於手腳冰冷、氣血不順的朋友，特別有幫助。
☆特別推薦☆ 搭配精油一起泡腳
檸檬烯又稱為體內解毒劑，可以幫助排除體內廢物及毒素，可以幫助提升基礎代謝率，促進體內脂肪的加速分解。
這三招記起來。養成每天的好習慣！
不知不覺中，你會發現身體變得健康又輕盈唷！
